Очищающая диета для кишечника

Неправильное питание, постоянные стрессы, суета и сидячий образ жизни негативно сказываются на нашем организме. Диета для очищения кишечника очень важна каждому современному человеку, ведь с ее помощью можно нормализовать обмен веществ, вывести все вредные токсины и шлаки и похудеть, даже не прибегая к помощи разнообразных слабительных средств.

Польза очистки кишечника диетой

Кишечник представляет собой один из самых чувствительных органов в организме, который исполняет одну из главных ролей. Если нормальная деятельность его нарушается, за этим следуют неприятные последствия в виде каловых застоев, что чревато появлением вредных веществ. Нерегулярное и нездоровое питание чревато тем, что впоследствии человек начинает хуже себя чувствовать, испытывать постоянное переутомление и боли в желудке, а также накапливает лишний вес. Очищающая диета выступает в роли спасения в данной ситуации и служит не только способом похудеть, но и оздоровить свой организм.

Чтобы не допустить распространения шлаков по телу, нужно время от времени очищать кишечник, пользуясь действенными способами, среди которых — диета для очищения кишечника. За счет сбалансированного и здорового питания в норму придет работа перистальтики толстой кишки, и появятся следующие результаты:

• уменьшение массы тела;
• избавление от «вздутого живота»;
• нормализация работы желудочно-кишечного тракта и печени;
• увеличение уровня активности;
• избавление от аллергических реакций организма;
• уменьшение изъянов на коже.

Как правильно проводить очистку?

Начав очистку кишечника и перейдя на правильное питание, организм с каждым днем будет оздоровляться, а из кишечника выйдут каловые камни, неполезные шлаки и слизь, улучшится моторика желудка и восстановится метаболизм. Существуют правила, следуя которым вы начнете здоровый образ жизни и сможете очистить ЖКТ:

• стараться есть только натуральные продукты, лишенные консервантов;
• включить в меню каждого дня свежие фрукты и овощи;
• употреблять любые орехи и чаи, настоянные на травах;
• отказаться от курения и употребления алкогольных напитков;
• ограничить продукты, содержащие животные жиры;
• употреблять специи в минимальном количестве;
• стараться больше отдыхать и следить за режимом дня;
• спать не менее 8 часов;
• заниматься спортом.

Подготовка к диете

Чтобы начать диету, направленную на очищение кишечника, необходимо уменьшить количество употребляемой соли, а также перейти на продукты преимущественно растительного происхождения. Также из меню необходимо исключить рафинированные продукты, сахар и хлебобулочные изделия. При переходе на диету не следует принимать лекарственные препараты и биологические добавки, исключение составляют лишь лекарственные средства, которые были назначены доктором.

Варианты диеты для очищения

Когда принято решение серьезно заняться нормализацией здоровья и начать придерживаться очистительной диеты для ЖКТ, необходимо знать, какое же меню следует соблюдать. Для этого было составлено множество вариантов, предлагаем вам рассмотреть 3 самых популярных и действенных вида диеты с примерным рационом здорового питания.

Диета на 1−3 дня

Этот вариант диеты можно отнести к быстрому и менее трудному способу очищения организма, он наглядно продемонстрирует, какого же образа жизни необходимо придерживаться. Приблизительный рацион:

• 7:00 — выпить зеленый или травяной чай;
• 8:00 — съесть яблоко или другой фрукт;
• 9:00 — съесть 100 гр винограда и выпить 100 гр свежевыжатого сока;
• 10:00 — выпить зеленого чая;
• 11:00 — 100 гр винограда и стакан сока из моркови;
• 12:00 — 100 г винограда и стакан того же сока;
• 14:00 — выпить травяного чая;
• 15:00 — выпить стакан сока из моркови;
• 16:00 — выпить стакан негазированной питьевой воды;
• 17:00 — съесть два свежих болгарских перца;
• 18:00 — выпить свежевыжатого яблочного сока;
• за час до сна выпить кружку чая из трав.

Диета на 7 дней

Очистительная диета для желудка поможет блюсти нужный рацион питания и выработать в себе большую силу воли. Приблизительное меню на неделю:

В 1-й, 3-й и 6-й дни необходимо употреблять исключительно жидкость, отдавая предпочтения чаям, настоянным на травах, разбавленным сокам и воде, которую можно пить в неограниченных количествах. Во 2-й день потребуется придерживать употребления овощей:

• на завтрак можно съесть натертую на терке морковь, добавить капусту и заправить оливковым маслом;
• перекусить огурцом;
• на обед приготовить салат из капусты с добавлением других овощей и заправкой из оливкового масла, а также можно запечь в духовке свеклу;
• в полдник съесть огурец;
• на ужин употребить такой же салат, как и во время обеда.

Во время 4-го дня употреблять можно лишь фрукты:

• на завтрак съесть яблоко;
• перекусить грейпфрутом;
• на обед — несколько апельсинов или же яблоко, которое было запечено с медом;
• в полдник — снова яблоко;
• на ужин — два грейпфрута.

В 5-й день следует придерживаться продуктов, богатых белками:

• на завтрак выпить йогурта;
• перекусить вареным яйцом;
• на обед — отварное куриное филе;
• в полдник — небольшая порция креветок;
• на ужин — вареная рыба.

7-й день:

• на завтрак съесть два яйца вкрутую;
• перекусить фруктовым салатом из яблок, бананов и грейпфрута;
• в обед употребить куриный бульон;
• в полдник — салат из фруктов, как для перекуса;
• на ужин — овощной салат.

Диета на 10 дней

Применение данной диеты сможет дать наиболее заметные результаты, а плохие вещества из организма должны вывестись в полном объеме. Рассмотрим примерное ежедневное меню, направленное на глубокую очистку кишечника. 1-й и 2-й дни:

• на завтрак — травяной чай, в который можно добавить немного меда;
• перекусить парочкой зеленых яблок;
• на обед — яблоко и чай из трав;
• в полдник — снова яблоко;
• на ужин — травяной чай.

3-й и 4-й дни:

• на завтрак съесть овсянку без добавления соли или сахара, а также вареную морковь;
• перекусить травяным чаем и яблоком;
• на обед — вареную нежирную рыбу либо отварное яйцо;
• в полдник съесть 100 гр творога или же яблоко;
• на ужин — овсянка и травяной чай.

5-й и 6-й дни:

• на завтрак приготовить овсянку;
• перекусить яблоком;
• на обед — запеченная картошка и салат из овощей;
• в полдник — чай из трав с добавлением меда;
• на ужин — рисовая каша, сваренная на воде.

7-й и 8-й дни:

• на завтрак выпить стакан кефира или же приготовить овсянку;
• перекусить яблоком;
• на обед съесть 100 гр творога или же 200 гр вареной рыбы;
• в полдник — тертая морковь с добавлением меда;
• на ужин выпить стакан кефира.

9-й и 10-й дни:

• на завтрак употребить стакан кефира;
• перекусить апельсином либо яблоком;
• на обед — вареная рыба или запеченный картофель с салатом из овощей;
• в полдник съесть яблоко либо киви;
• на ужин выпить чай из трав с медом.

Травы для чистки желудка

Начав очищение желудка, вам не обойтись без травяных чаев и отваров, которые оснащают организм достаточным количеством витаминов и минералов. Множество трав призвано унять воспаление на стенках кишечника и помочь улучшить перистальтику. Ниже приведены наиболее действенные и распространенные рецепты народных средств, которые помогут удалить остатки неперваренной пищи, а также избавить желудочно-кишечный тракт от ненужных бактерий.

1. Настой, который поможет избавиться от запоров. Для его приготовления потребуется залить чайную ложку семян льна стаканом кипятка, после чего охладить его до комнатной температуры и употреблять по стакану на голодный желудок.
2. Отвар из шиповника. Необходимо взять 2 столовые ложки ягод, измельчить их и отварить на паровой бане. Полученную смесь пить за полчаса до сна в количестве половины чайной ложки.
3. Отвар календулы. Чтобы изготовить его, вам понадобится добавить в 1 столовую ложку календулы 0,5 литра кипятка, затем настоять и выпивать после каждого приема пищи, разбавляя 2 столовые ложки отвара стаканом воды. Употреблять данное средство рекомендуется на протяжении двух недель.
4. Средство из подорожника. Нужно измельчить подорожник, добавить 2 столовые ложки в банку с кипятком, остудить и пить в течение 5 дней.

Питание после очищения кишечника

Необходимо запомнить, что проводить очистку рекомендуется несколько раз в год, а диета после очищения кишечника должна стать обязательным завершением процесса очищающей терапии. После чистки следует соблюдать следующие принципы:

• употреблять в пищу лишь натуральные продукты, богатые растительными веществами;
• следить за водным балансом организма, выпивая в день не менее двух литров питьевой негазированной воды;
• отказаться от животных жиров, мучных продуктов, курения, алкоголя и кофе;
• тщательно следить за режимом питания.

Противопоказания

Следует отметить, что какие-либо ограничения в питании — это неизбежный стресс для всего вашего организма. Посему необходимо обратить внимание на ряд противопоказаний, при наличии которых чистка кишечника не должна быть произведена:

• период кормления грудью и беременность;
• пожилой возраст;
• сахарный диабет;
• патологии сердца, почек и печени;
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• онкологические заболевания.

Все болезни, которые могут сопровождаться понижением защитных функций организма, являются неотложными противопоказаниями к чистке желудочно-кишечного тракта при помощи диеты, даже в том случае, если вы хотите прибегнуть к краткосрочному очищению, ведь и однодневная диета чревата серьезными последствиями, грозящими необратимым изменением здоровья.